福岡市の「膝痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

さっきカレンダーをみて気づいたんですけど
8月も16日さえ有給をとれば
10〜18日までの9連休になるんですね！

 

 

今年は世の中休みが多いな〜笑
毎年毎年休みが増えているイメージです。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「膝に水が溜まった場合どうしたらいいかわからない」

「膝に水が溜まって注射で抜くけどまた溜まってくる…」

「膝の水を抜くストレッチや体操がないかな？」

など。

 

 

今日は膝に水が溜まった時に有効なお尻ストレッチをお伝えします。

 

 

 

膝の痛みの原因は”膝にはない”事実

よく膝の痛みや水が溜まる原因として
「軟骨のすり減りが〜」「筋肉が弱っているから〜」と聞きますが
それはすべて嘘です。

 

 

そもそも軟骨自体には痛みを感じる神経は存在していませんし、
軟骨による痛みはあり得ません。

 

 

また、「筋力が弱っているから〜」というのも嘘です。
90代でも膝の痛みがない人はないですし、
90代の方よりも筋力はあるのに膝の痛みや水が溜まる人もいます。

 

 

では、膝に水が溜まってしまう真の原因は何なのか？というと
“膝以外”になります。

 

 

その中でも特に水が溜まってしまう原因となりやすいのが
骨盤や股関節、足関節です。

 

 

骨盤・股関節・足関節が膝の痛みに関係する理由

「膝に水が溜まる理由が膝以外にあるとかふざけたことを言うな」
という声が聞こえてきそうですが、まずはきいてください。

 

 

まず膝の動きですが、膝関節は曲げる・伸ばすしか行なえません。

 

 

そこで膝の位置に注目してほしいのですが
膝は股関節と足関節の間にありますよね。

 

そのため、
股関節・足関節の状態によって膝関節も影響がでてしまいます。

 

 

例えば骨盤と股関節の筋肉であるお尻の筋肉が硬くなると股関節は外側に広がります。（がに股）

 

 

実際にちょっとガニ股をしてほしいのですが、その状態で歩いてみると
いつも歩行よりも膝に負担がかかるのがわかりますか？

 

 

そう。
それは、本来曲げる・伸びるしか行えない膝関節に股関節がガニ股になることで
膝に”ねじれ”の動きを出してしまいます。

 

 

膝に捻じれの運動が加わると、膝についている靭帯や半月板、筋肉に負担がかかりすぎて
膝の水と言われる滑液というものが溜まってしまって膝に水が溜まるわけです。

 

 

そのため、水が溜まらないようにするには
骨盤、股関節、足関節の調整は必要不可欠だと言っています。

 

 

膝のねじれを生み出す”大殿筋”とは？

大殿筋とは骨盤〜太ももの外側に付着する大きいお尻の筋肉です。

この筋肉は太ももを外側に広げたり、開いたり、あるいは後ろに引いてくれる筋肉です。

大殿筋がなぜ膝の水を抜くのに大切なのかというと、
大殿筋が硬くなるとガニ股になってきます。

 

 

ガニ股になると
膝の内側の靭帯や筋肉、半月板などに負荷がかかります。

 

 

それが慢性的に続くことで
膝に水が溜まっていくわけです。

 

 

つまりこの大殿筋をストレッチしてあげることで
膝のねじれをとり、水を抜くことができるわけです。

 

 

そのストレッチ方法をお伝えしていますのでぜひ御覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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