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2019/05/12(日)

【膝に水が溜まる】水が溜まるのは足首が原因!!

カテゴリー:本当に効くストレッチ

 


From:自宅のデスクから、、、
BGM:なし

 

 

 

この間、次郎丸かな?にある
リンガーハットのmyちゃんぽん的なところに行ったんですけど
初めて緑色したスープのちゃんぽんを食べてみました。笑

 

 

あんまりいうとあれなのですが
見た目は正直、食欲をそそる感じではなかったですが
食べてみたところおいしかったです!

 

 

リンガーハット大好き人間としては
何度も足を運びたくなるようなお店なので
ぜひ一度みなさんもいかれてください!

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか?

 

 

「膝に水が溜まった場合どうしたらいいかわからない」

「膝に水が溜まって注射で抜くけどまた溜まってくる…」

「膝の水を抜くストレッチや体操がないかな?」

など。

 

 

今日は膝に水が溜まった時に有効な足首ストレッチをお伝えします。

 

 

 

膝の痛みの原因は”膝にはない”事実

よく膝の痛みや水が溜まる原因として
「軟骨のすり減りが〜」「筋肉が弱っているから〜」と聞きますが
それはすべて嘘です。

 

 

そもそも軟骨自体には痛みを感じる神経は存在していませんし、
軟骨による痛みはあり得ません。

 

 

また、「筋力が弱っているから〜」というのも嘘です。
90代でも膝の痛みがない人はないですし、
90代の方よりも筋力はあるのに膝の痛みや水が溜まる人もいます。

 

 

では、膝に水が溜まってしまう真の原因は何なのか?というと
“膝以外”になります。

 

 

その中でも特に水が溜まってしまう原因となりやすいのが
骨盤や股関節、足関節です。

 

 

骨盤・股関節・足関節が膝の痛みに関係する理由

「膝に水が溜まる理由が膝以外にあるとかふざけたことを言うな」
という声が聞こえてきそうですが、まずはきいてください。

 

 

まず膝の動きですが、膝関節は曲げる・伸ばすしか行なえません。

 

 

そこで膝の位置に注目してほしいのですが
膝は股関節と足関節の間にありますよね。

 

そのため、
股関節・足関節の状態によって膝関節も影響がでてしまいます。

 

 

例えば骨盤と股関節の筋肉であるお尻の筋肉が硬くなると股関節は外側に広がります。(がに股)

 

 

実際にちょっとガニ股をしてほしいのですが、その状態で歩いてみると
いつも歩行よりも膝に負担がかかるのがわかりますか?

 

 

そう。
それは、本来曲げる・伸びるしか行えない膝関節に股関節がガニ股になることで
膝に”ねじれ”の動きを出してしまいます。

 

 

膝に捻じれの運動が加わると、膝についている靭帯や半月板、筋肉に負担がかかりすぎて
膝の水と言われる滑液というものが溜まってしまって膝に水が溜まるわけです。

 

 

そのため、水が溜まらないようにするには
骨盤、股関節、足関節の調整は必要不可欠だと言っています。

 

 

膝のねじれを生み出す”後脛骨筋”とは?

後脛骨筋とは脛骨と腓骨の間にあるふくらはぎの奥にある筋肉です。
後脛骨筋は足首を下に動かす筋肉です。

なぜ後脛骨筋が硬くなると膝に水が溜まるのかというと

 

 

人間、歩行中は唯一足首が地面に接地しています。
その際に後脛骨筋は腓骨筋という筋肉と一緒に足首の安定に働いています。

 

 

そのため、後脛骨筋が硬くなることで
足首の安定性が得られなくなり、その上の膝関節に負担がかかります。
また、同時にふくらはぎの骨のねじれを生んでしまうため、
膝の靭帯や半月板、筋肉などが引き伸ばされて水が溜まってしまいます。

 

 

 

今日はそんな
後脛骨筋のストレッチ方法をお伝えしていますのでぜひ御覧ください。

 

 

ご確認はこちらから


本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾 尚輝

 

 

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