福岡市の「膝痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

昨日は小中一緒で福岡に住んでいる同級生のちょっと早めの誕生日会でした！

 

 

プレゼントは美容関係のやつとお手紙をあげました！
喜んでくれたみたいで良かったです(^^)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「膝に水が溜まった場合どうしたらいいかわからない」

「膝に水が溜まって注射で抜くけどまた溜まってくる…」

「膝の水を抜くストレッチや体操がないかな？」

など。

 

 

今日は膝に水が溜まった時に有効な足首ストレッチをお伝えします。

 

 

 

膝の痛みの原因は”膝にはない”事実

よく膝の痛みや水が溜まる原因として
「軟骨のすり減りが〜」「筋肉が弱っているから〜」と聞きますが
それはすべて嘘です。

 

 

そもそも軟骨自体には痛みを感じる神経は存在していませんし、
軟骨による痛みはあり得ません。

 

 

また、「筋力が弱っているから〜」というのも嘘です。
90代でも膝の痛みがない人はないですし、
90代の方よりも筋力はあるのに膝の痛みや水が溜まる人もいます。

 

 

では、膝に水が溜まってしまう真の原因は何なのか？というと
“膝以外”になります。

 

 

その中でも特に水が溜まってしまう原因となりやすいのが
骨盤や股関節、足関節です。

 

 

骨盤・股関節・足関節が膝の痛みに関係する理由

「膝に水が溜まる理由が膝以外にあるとかふざけたことを言うな」
という声が聞こえてきそうですが、まずはきいてください。

 

 

まず膝の動きですが、膝関節は曲げる・伸ばすしか行なえません。

 

 

そこで膝の位置に注目してほしいのですが
膝は股関節と足関節の間にありますよね。

 

そのため、
股関節・足関節の状態によって膝関節も影響がでてしまいます。

 

 

例えば骨盤と股関節の筋肉であるお尻の筋肉が硬くなると股関節は外側に広がります。（がに股）

 

 

実際にちょっとガニ股をしてほしいのですが、その状態で歩いてみると
いつも歩行よりも膝に負担がかかるのがわかりますか？

 

 

そう。
それは、本来曲げる・伸びるしか行えない膝関節に股関節がガニ股になることで
膝に”ねじれ”の動きを出してしまいます。

 

 

膝に捻じれの運動が加わると、膝についている靭帯や半月板、筋肉に負担がかかりすぎて
膝の水と言われる滑液というものが溜まってしまって膝に水が溜まるわけです。

 

 

そのため、水が溜まらないようにするには
骨盤、股関節、足関節の調整は必要不可欠だと言っています。

 

 

膝に水がたまらないために必要な足首の安定性とは？

 

 

歩行中、地面に設置しているのは唯一足の裏（足関節）だけです。
その足関節に何かしらトラブルがあるとその上の関節に悪影響が出ます。

 

 

例えば、10円玉を3枚重ねて置いた時に、土台である1枚目がガタガタな10円玉だとしたら
2枚目に10円玉を置こうとしても置けないですよね？

 

 

しかし、人の体は土台がだめなら上でそれをカバーしようとします。
そのため、足首がグラグラだとその幅寄せが膝関節に来るわけです。
つまり、土台である足首の安定性が得られないといけないわけです。

 

 

では、その足首の安定性を作り出しているのがなんなのかというと
腓骨筋と言われる筋肉が担っています。

腓骨筋はふくらはぎの外側にある筋肉で、足の裏まである筋肉です。
この腓骨筋が昨日お伝えした後脛骨筋と一緒に足首の安定性を担っています。

 

 

そのためこの腓骨筋が硬くなり、うまく働かなくなると
ふくらはぎの骨が外側に倒れます。
そうすると転んでしまうため、膝の内側の筋肉や靭帯でそれを止めてしまい
負荷がすぎると水が溜まってしまうのです。

 

 

今日はそんな
腓骨筋のストレッチ方法をお伝えしていますのでぜひ御覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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